眼保健操终究有多管用?疾速缓解视疲惫,还得靠这4招

2019-02-27 14:02:28    来源:
  眼干、眼涩、眼酸胀,都是十分常见的视疲劳,视疲劳可能造成视线模糊甚至导致市里的下降。其造成的原因不外乎是用眼过度,引起的眼泪分泌少,强光刺激眼睛等问题。
 
  眼保健操究竟有多管用?快速缓解视疲劳,还得靠这4招
 
  近视人群在中国人口中占有较高的比例,近视率的不断上升,保护眼睛成为了迫在眉睫的事情。一说到保护眼睛,不少人都会想到中小学时做的眼保健操。那么这套只有这几个简单动作,被要求天天都要完成的眼保健操果真有预防近视的神奇效果吗?
 
  其实,这套不断更新的眼保健操,是否对于预防近视有显著效果还未得到进一步验证,但是眼保健操对于眼睛疲劳的缓解却有真实效用。眼操按摩的每一个穴位,可以促进眼周附近血液循环,放松周围紧张的肌肉,可以有效缓解长时间工作后疲劳的眼球。此外,眼保健操最重要的一点就是闭眼的那几分钟。盯着书本、屏幕时间过长,眼睛疲劳,角膜压缩,长时间就很有可能近视。眼保健操需要闭眼,真正让眼睛停止了工作,得到了放松。因此,眼保健操真正直接的目的就是要让疲劳工作的眼睛停止工作,放松眼周肌肉,加快附近的血液循环。
 
  眼保健操究竟有多管用?快速缓解视疲劳,还得靠这4招
 
  此外,还有不少人喜欢用滴眼药水缓解强度工作后的视疲劳。市面上的眼药水一般都有含滋养成分的、含抗生素成分的与消炎成分的等等。治疗视疲劳的眼药水主要成分有玻璃酸钠,含有维生素B1,维生素E等一些听起来十分营养的物质。但其实,眼睛只能吸收小部分的维生素A;还有一些眼药水可能含有类肾上腺素,过量使用还会造成眼压升高。因此,眼药水缓解视疲劳的作用十分有限,使用时要慎重。眼药水中含有少量的防腐试剂用于延长药物有效期,长期接触,会对眼睛造成一定伤害,破坏角膜细胞,因此每日使用不应该超过四次。另外,眼药水也尽量不要混用,在没有正规医生建议下混用多种眼药水,很可能会让混合的眼药水产生毒性,伤害眼球。
 
  眼保健操究竟有多管用?快速缓解视疲劳,还得靠这4招
 
  除了眼保健操和眼药水,用眼过度,眼睛疲劳时,最快的恢复方法就是暂时停止用眼,闭目养神片刻。此外,以下这几个方法也能快速帮助你的眼睛放松一下。
 
  1.放目远眺:远眺是一种最简单的放松眼球方式。长时间盯着书本、电脑屏幕,人眼的角膜处于压缩状态,远眺可以使处于紧张状态的眼球放松,尤其可以在远眺的时候望一些绿色的植被,有助于眼球的放松舒缓。
 
  2.热敷:休息时间,双手摩擦直到发热,然后闭眼将手分别放在两只眼睛上,不要压迫眼球,想象黑暗。
 
  3.做眼球操。按照上下左右的方向,慢慢向各个方向转动眼球。同时因为专心工作时,眨眼次数会减少,容易造成眼干眼涩,增加眼睛的疲劳感,所以可以有意识的眨眼。
 
  4.调整屏幕亮度:手机、电脑过于强烈的亮度会刺激结膜,尤其是夜间屏幕的蓝光还会抑制人体褪黑素的正常分泌,因此,屏幕的光不要太暗,夜间使用电脑房间一定要开一盏灯,或者也可以佩戴防蓝光眼镜。
 
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